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Recommandations

Santé Optimale

Les recommandations de canfitpro à propos de l'activité physique, l'alimentation et l'attitude positive pour une santé optimale ont été conçues pour aider les Canadiens de 18 à 64 ans à prévenir des maladies non transmissibles par l'activité physique et une saine alimentation ainsi qu'à cultiver un style de vie en santé, actif et épanouissant.

Recommendations:

  1. Cardiorespiratoire : Accumulez 300 minutes d'activité cardiorespiratoire de moyenne intensité ou 150 minutes d'activité d'intensité vigoureuse par semaine ou une combinaison équivalente d'activité d'intensité modérée et vigoureuse.
  2. Renforcement des muscles : Participez à des activités visant à renforcer la force musculaire impliquant les groupes musculaires importants pour trois jours ou plus par semaine.
  3. Flexibilité : Quatre jours ou plus par semaine, faites des activités de flexibilité.
  4. Alimentation : Adoptez une alimentation et une hydratation qui aident la santé en favorisant d'abord des aliments entiers et frais, réduisez au minimum la consommation d'aliments et de boissons hautement transformés et riches en énergie pour aider votre saine composition corporelle.
  5. Attitude : Adoptez des stratégies pour atteindre quotidiennement une attitude positive.

Pour télécharger une copie des recommandations de canfitpro,

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