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Flexibilité

Pourquoi le faire

Améliorer la flexibilité peut réduire les risques de blessure et diminuer la sévérité des blessures.

Recommandations

Adoptez des activités physiques qui amènent un accroissement de la gamme de mouvements pour toutes les articulations du corps.

Types d'activité

  • Étirement
  • Yoga

Débutants¹

Commencez avec des étirements faciles à exécuter tenus statiquement pendant au moins 20-30 secondes. Augmentez la durée de l’étirement ainsi que le choix des étirements.

Intermédiaire

Augmentez la durée et/ou l’intensité de vos sessions de flexibilité.

Avancé

Vous n’avez peut-être pas besoin de changer votre régime. Si vous choisissez d’augmenter le volume ou l’intensité, faites attention de ne pas vous surentraîner² pour vous assurer d’atteindre l’équilibre parmi les cinq recommandations.

Objectif

Quatre jours ou plus par semaine, faites des activités de flexibilité. Certaines personnes (c.-à-d. athlètes) peuvent souhaiter augmenter encore plus la durée et/ou l’intensité tout en évitant une hypermobilité4.

Approche Myohybrid™

La philosophie Myohybrid™ de canfitpro en est une d'approche intégrée pour optimiser les résultats de la façon la plus rapide. En suivant votre chemin vers une santé optimale, nous vous encourageons à intégrer les activités. Par exemple, des approches comme des ateliers intensifs, l'entraînement en circuit et certains cours d'exercice en groupe, parmi d'autres, vous permettront d'entraîner simultanément plusieurs aspects d'une santé optimale.


1 Il est normal de ressentir une certaine douleur 1-2 jours après l’exercice pour les débutants ou pour ceux qui tentent de nouvelles activités. La douleur ne devrait pas entraver le fonctionnement quotidien.

2 Un surentrainement c’est d’en faire trop de sorte que votre fonctionnement quotidien est entravé.

3 Les maladies non transmissibles peuvent inclure les maladies cardiovasculaires, les cancers, les maladies respiratoires et le diabète parmi d’autres.

4 L’hypermobilité est une rare réduction de la stabilité dans une articulation due à une flexibilité excessive. Pour plus d’informations à propos de ces recommandations et références ou pour communiquer avec canfitpro, cliquez ici

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